ハンJ筋トレ部

1: 2018/08/10(金) 02:56:18.32 ID:U6GG+7fG
トレーニングしたらくこに書くんだ😄

 

引用元: ・http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/korea/1533837378/

philia

「小さな光だけどいつかは
もっと もっと 強くなりたい」
2: 2018/08/10(金) 03:43:36.24 ID:uQWMWgfO
腹筋3回

 

3: 2018/08/10(金) 03:54:40.93 ID:KIwjaqML
スクワットやってるんだ😤
色んな型をやってるけど名前は知らないんだ😅

 

4: 2018/08/10(金) 05:12:44.08 ID:cE17keqV
ワイはジム通ってるで
腰ばっかり鍛えてるけど確かに腰痛に効くわ
筋肉痛になるのが楽しいやで

 

5: 2018/08/10(金) 10:44:32.78 ID:YivSwxuu
プランクは基本

 

6: 2018/08/10(金) 11:14:53.58 ID:5hAt2CuW
隣の市の市営ジムは神なのにうちの市の市営ジムしょぼいんだ😡

 

7: 2018/08/10(金) 11:58:12.75 ID:p/z/gZzw
高校時代にやっていた腹筋方法が間違いと分かって悲しいんだ😭
腰痛の原因かも知れないんだ😥

 

8: 2018/08/11(土) 03:25:55.19 ID:k4zK2Ivp
この間初めていつもと違うジムにビジターで行ってきたけど全然違うもんやな
いつものとこよりマシンが古めで一つの重りが重いのと、スタッフが巡回してなくて全然声掛けられへんかった
あと風呂がすごい豪華でスーパー銭湯並みやったわ
けどやっぱり今のジムはBluetoothでスマホとマシンが連携できるしこっちの方がええなあ

 

9: 2018/08/11(土) 14:21:09.41 ID:1hM/ipgz
最近、からだ動かしてないし
コレステロールがヤバいンゴ
マッマ飯つくれや

 

10: 2018/08/12(日) 04:43:32.07 ID:5RCgqiD8
最近やらなくなった
モチベがない

 

11: 2018/08/12(日) 05:08:15.52 ID:6vj4iO5C
あかんやん
どうせ夏だし汗かくんやから筋トレして爽快にシャワー浴びようや
胸筋鍛えると気持ちええぞ

 

12: 2018/08/12(日) 07:42:19.19 ID:4+5cV15b
運動不足と薬💊の副作用が重なって7年で40キロ近く太ってしまったんだ😭
なるべく歩く🚶距離を増やそうと思ったら5キロそこそこで両足👣の裏にできたマメが潰れて数日間まともに歩けなくなったんだ😢
せっかくの夏場だからこれが治ったらプール🏊に通うんだ🙃

 

14: 2018/08/15(水) 16:16:45.16 ID:1JP5/nMW
100回スクワットやったんだ💪😺✨

 

16: 2018/08/19(日) 10:54:01.11 ID://PQ8QOs
昨日久々にジム行ったやで
肩と広背筋中心に鍛えたった

 

17: 2018/08/19(日) 11:06:25.05 ID:8wT1uQSb
家に中古屋で買ったウォーキングマシーンがある。たまにやるのも一つかもしれない。

 

18: 2018/08/19(日) 11:10:05.89 ID://PQ8QOs
>>17
ええやん!
真夏と真冬は外でウォーキングするの辛いからな
マシンがあれば快適に鍛えられる

 

20: 2018/08/19(日) 23:12:17.51 ID:8wT1uQSb
>>18
そうかもしれないね!買って満足な部分あるからもう少し使おうかな
中古屋で買ったみたいなのでたまにやってる

 

19: 2018/08/19(日) 11:45:14.80 ID:thnlhvZS
週3でみっちりやってた時より暑すぎて週1~2軽くやってた今のほうが痩せたわ

 

21: 2018/08/20(月) 00:34:11.42 ID:mZzQC6He
みんな偉いな
ワイは明日午前中にジム行って午後自宅仕事できるように頑張るわ
いつも寝坊してジム行けずじまいになるねん

 

22: 2018/08/20(月) 18:35:49.39 ID:upZAl2SW
昨日ゾーマからの脱出(リアル脱出ゲーム)で
足腰ガタガタ今日は一日寝てました

 

23: 2018/08/20(月) 20:07:09.66 ID:t1g/S/og
今日は上半身鍛えてきたやで!
明日は下半身、明後日は胴回りやるぞ

 

24: 2018/08/20(月) 20:28:26.07 ID:kAsdoAzo
筋トレとかパヨクやぞ
体育会系はパヨク

 

25: 2018/08/20(月) 20:43:59.54 ID:S/IRIM0E
大胸筋に効かせるコツ教えてクレメンス
力が全部肩と腕にかかって胸には全くこないんだ😭

 

28: 2018/08/20(月) 22:52:38.15 ID:t1g/S/og
>>25
ワイも大胸筋苦手
なんかうまくいくときはすごく筋肉痛になるんだけど、やってる最中はなにが違うのか全く分からん

 

30: 2018/08/20(月) 23:24:16.17 ID:0NqpxBJW

>>25
ベンチプレス70キロも挙がるようになればわかるで

by
元ノーギアパワーリフティング日本チャンプ争ってた者

 

26: 2018/08/20(月) 21:13:14.99 ID:kAsdoAzo
幅を広げてプッシュアップや
でもディップスのほうがいいんだ

 

27: 2018/08/20(月) 21:31:30.22 ID:Tz0/srjS
ケツ筋でリズム刻む筋トレしてるんご

 

29: 2018/08/20(月) 23:01:42.00 ID:vIqUlyfW
最近スクワットで100キロ以上すると腰にくるようになったンゴ…
前まで150くらい行けたのに

 

33: 2018/08/21(火) 22:05:20.45 ID:Wh2ceYT5
みんなジムとか行ってるんか?

 

34: 2018/08/21(火) 22:07:40.11 ID:DcYZJuI/
自分は行ってはいない。踏み台で踏み台昇降したり捻り運動したり
このスレ落ちてなくて嬉しかった

 

36: 2018/08/22(水) 01:17:16.30 ID:2As9rzH/
ジムはなんやかんやで時間と手間がかかるからな
ワイは逆に非力過ぎて腕立ても腹筋もできないからマシンに頼るしかないんや
最近は24時間のジムも増えてきたから良さそうやけどね
ワイ家の近くには大手の高いジムしかなくて残念

 

38: 2018/08/22(水) 07:11:58.69 ID:s9KSJksf
スクワットしんどいから足の日はレッグプレスとランジで誤魔化してる😄

 

39: 2018/08/22(水) 08:56:36.76 ID:p31uYgqi
>>38
スクワットよりランジのほうがきつくないか?

 

40: 2018/08/22(水) 13:38:34.04 ID:2As9rzH/
ランジたしかにキツいけどスクワットの方が膝に来る気がする

 

41: 2018/08/22(水) 14:56:25.95 ID:7njRqHJ2
膝にくるならフォーム改善するんだ
膝を曲げるんじゃなく臀を後ろに落とすイメージで

 

43: 2018/08/24(金) 22:51:43.71 ID:FKicBJBN
ペットボトルをダンベルにしよー

 

44: 2018/08/25(土) 21:45:04.03 ID:dAPdb9dU
体重増えてたし運動でもするかな

 

45: 2018/08/26(日) 01:45:22.89 ID:r5xy5IHy
レッドコードトレーニングええでー
鍛えたいとこピンポイントでバリバリ鍛えられるで
しかもワイなんか月8000円で週一回の1回25分トレーナー付きや
最高やろ

 

46: 2018/08/26(日) 17:41:40.67 ID:DNzzphrm
いいね!自分は腹回り鍛えたい(笑)

 

47: 2018/08/26(日) 19:26:05.36 ID:4hba9DJP
脂肪取らないと腹回りって見た目で全然分からないよね

 

48: 2018/08/26(日) 19:32:26.49 ID:MSITK50q
最後の最後まで脂肪残るとこだから
鍛えてもカット出しにくい

 

49: 2018/08/26(日) 20:30:50.61 ID:DNzzphrm
脂肪多少でも取りたいとは思う

 

50: 2018/08/28(火) 20:00:56.62 ID:Q1OHnvgd
運動したい

 

52: 2018/08/31(金) 02:47:30.78 ID:Rz6tB3Nx
筋トレだけじゃなく走るとかも一つかもしれないけど

 

53: 2018/08/31(金) 03:57:14.26 ID:HKgDtSmo
ホノルルマラソンとか憧れるわ
家から駅まで歩くだけでも足が痛くなるワイでも練習したら走れるようになるんやろか?
マラソンに自信ニキおったら教えて

 

65: 2018/09/05(水) 12:27:36.27 ID:H4fu13Bk
>>53
まずはウォーキングから始めたらどうや
ワイはまだ始めて一カ月やが足が痛いのは次第に無くなっていくで
それに続けてると次第に走りたくなるしな

 

54: 2018/09/01(土) 09:44:10.92 ID:NcNEQGxe
ランニングとスクワットと腕立てしたんだ💪😤

 

55: 2018/09/02(日) 01:23:08.00 ID:gmeB0nU/
凄いなあ。軽くでも運動したい

 

56: 2018/09/02(日) 02:45:05.86 ID:Q0qqfeHS
>>55
有酸素運動は時間かかるけど無酸素運動はそんなに時間かからないやで
自重トレは元から筋力のある人だと時間かかるけどワイと同じ虚弱体質なら問題ない
個人的に簡単に効果を感じやすいのはクランチ

 

57: 2018/09/02(日) 11:03:25.61 ID:gmeB0nU/
>>56
なるほどなあ。クランチっていうのがあるんだなあと勉強なった

 

58: 2018/09/02(日) 11:43:02.30 ID:9JfzuMJ+
クランチも腹筋直筋意識して効かせるイメージ持たんとアカン

 

59: 2018/09/02(日) 11:45:19.65 ID:9JfzuMJ+
それと食事意識しないとカットは出てこんで
食事は運動より大切

 

64: 2018/09/05(水) 12:15:01.06 ID:+8MrvFR7
>>59
分かるんだけどな(笑)そうだよね、多少は意識したい

 

60: 2018/09/02(日) 15:42:44.98 ID:gmeB0nU/
それもあるかもなあ

 

61: 2018/09/02(日) 19:59:53.72 ID:Q0qqfeHS
見た目は脂肪減らさないと変わらんなあ
ただ見た目や数字に変化なくても筋肉痛がちゃんと出せるようになればなかなかモチベ上がるやで

 

62: 2018/09/02(日) 20:35:55.29 ID:qiwhcRvT
NHKの筋トレ番組みるんだ💪😸✨

 

68: 2018/09/06(木) 08:46:19.07 ID:K+myrSbd
筋トレはやっぱ限界まで追い込まんと効果出ないな
トレーナーの存在は必須やで

 

69: 2018/09/06(木) 19:54:08.08 ID:E+tHBpAc
体重測定とかもあるし体重を意識して減らしたい。見た目的にも太ってると思った

 

70: 2018/09/06(木) 19:58:56.25 ID:dcMSF6vm

例えばの話やけど、腕立てなら連続30回って決めるやろ
で、正しいフォームでやってるときつくて15回くらいで限界がくる
そしたら残りの15回は膝をついてやりきることで追い込むことができるんや

スクワットなら追い込むときは膝に手をつきながらとかやりようはある

 

71: 2018/09/06(木) 20:52:16.10 ID:zsiajvB5

>>70
そういう追い込み方もあるし
インターバル短くしてパンプさせる方法もある

ただし肩は気をつけた方がええ
効かせること覚えると新聞読んでるだけで三角筋に効いて肩がパンパンになる

 

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